Вітаміни для здорового волосся

Твоє волосся — це не лише природна прикраса, а й індикатор здоров’я всього організму. Щоб воно було густим, блискучим та міцним, потрібні не тільки правильний догляд та якісні засоби, а й здорове харчування. Вітаміни необхідні всьому нашому організму, але є багато таких, які максимально корисні саме для краси та здоров’я волосся.

Вітаміни відіграють ключову роль у підтримці здоров’я волосся, забезпечуючи його силу, блиск та гарний стан. Найкращий спосіб отримати необхідні поживні речовини — це різноманітний раціон, насичений фруктами, овочами, зеленню, горіхами, насінням та продуктами, багатими на білок. Якщо ти сумніваєшся, чи твій раціон повністю задовольняє потреби організму, варто звернути увагу на вітамінні комплекси та БАДи, які легко засвоюються.

ВІТАМІНИ ТА МІКРОЕЛЕМЕНТИ ДЛЯ ВОЛОССЯ: ЯКІ ВИБРАТИ ТА ЯК ВПЛИВАЮТЬ

Вітамін A. Стимулює вироблення себуму, яке забезпечує природне зволоження волосся, запобігає сухості й пошкодженню, запобігає появі лупи. Його багато у моркві, гарбузі, шпинаті та яйцях.

Вітаміни групи B (включаючи біотин, або вітамін B7, B5 – пантотенову кислоту, В1, В9 та B12). Сприяють виробленню кератину – основного компонента волосся, підтримують захисні функції шкіри голови, покращують мікроциркуляцію у шкірі голови, допомагаючи волосяним фолікулам отримувати необхідні поживні речовини. Біотин (В7) відомий як "вітамін краси", сприяє росту волосся та запобігає його ламкості. В1 відповідає за блиск і ріст волосся, а В9 активізує синтез нових клітин в організмі. В12 зміцнює волосяні фолікули та забезпечує насичення шкіри голови киснем. Шукай їх у горіхах, бобових, авокадо та молочних продуктах.

Вітамін C. Сприяє виробленню колагену, який є структурним компонентом волосся. Також покращує кровообіг у шкірі голови, що сприяє здоровому росту, нейтралізує оксидативний стрес. Цитрусові, ягоди, броколі — ідеальні джерела. Jerelia пропонує Вітамін С з фітоконцентратом ехінацеї.

Вітамін D. Допомагає запобігти випаданню волосся, підтримуючи здоров’я фолікулів. Вітамін D можна отримати від сонця, риби та грибів або додаючи як добавку в максимально засвоюваній формі

Вітамін E. Покращує кровообіг у шкірі голови, що сприяє росту волосся. Є потужним антиоксидантом, який захищає волосся від шкідливих впливів довкілля, таких як забруднення та ультрафіолетові промені, запобігає появі сивини. Горіхи, насіння, зелень — твої союзники.

Залізо. Нестача заліза може призвести до випадання волосся, оскільки залізо бере участь у процесі перенесення кисню до волосяних фолікулів. Міститься у червоному м'ясі, у гречці, сочевиці та зелені.

Цинк. Потрібний для зростання та "ремонту" тканин, у т.ч. тканин шкіри та волосся, стимулює ріст волосся. Також засоби та дієтичні добавки з цинком допомагають позбутися лупи. Джерело - морепродукти, птиця, бобові, яйця.

Омега-3 жирні кислоти. Поліпшують здоров’я шкіри голови та загальний стан волосся, зменшують запалення. Можна отримати з морської риби з північних морів, насіння льону, сої. Як добавку до раціону обирайте риб'ячий жир з підвищеним вмістом Омега-3 кислот, вироблений і оброблений в Ісландії.

Магній. Допомагає у засвоєнні кальцію, що важливо для здоров’я волосся. Міститься у горіхах, бобових, цільнозернових, чорному шоколаді. Радимо доповнити свій раціон добавкою Магнію з вітаміном В6.

Також Jerelia пропонує два комплекси для здорового волосся. Нутрикомплекс для краси волосся, нігтів та шкіри - комплексна дієтична добавка на основі рослинних екстрактів, вітамінів та мінералів, працюючи на клітинному рівні, сприяє відновленню зсередини природної краси та здоров’я шкіри, волосся та нігтів. А також Комплекс проти випадіння волосся - унікальна формула комплексної дієтичної добавки, яка ефективно допомагає відновлювати та підтримувати волосся.

Пам’ятай, що результати від прийому вітамінів та добавок завжди індивідуальні та можуть відрізнятися у різних людей, тому важливо бути терплячим та послідовним у використанні препаратів.

ЧОМУ ПОГІРШУЄТЬСЯ СТАН ВОЛОССЯ, ПРИЧИНИ ВИПАДІННЯ

На здоров’я та загальний стан волосся впливає багато факторів, як зовнішніх, так і внутрішніх. До зовнішніх негативних чинників належать погана екологія, ультрафіолетове випромінювання, сильні стреси, використання термоінструментів для стайлінгу та навіть щільні гумки для волосся. Внутрішні причини погіршення стану волосся: незбалансований раціон, гормональні збої, порушення сну та інші. Детально причини випадіння волосся та як йому зарадити ми розглянули раніше у статті "Чому волосся випадає? Причини та шляхи вирішення."

ДОДАТКОВІ ПОРАДИ

• Пий достатньо води для зволоження волосся зсередини.
• Слідкуй за достатньою кількістю білку в раціоні.
• Використовуй засоби для догляду за волоссям Jerelia, які поєднують натуральні компоненти та ефективні формули.
• Консультуйся з фахівцем, якщо помічаєш серйозні проблеми з волоссям або шкірою голови.

Твоє волосся заслуговує на турботу! Почни з харчування, доповни правильним доглядом — і результат не змусить себе чекати.

Поділися в коментарях, які вітаміни ти додаєш у свій раціон для краси волосся?